アシュタンガヨガについて

アシュタンガヨガは、インド・カルナタカ州マイソールでシュリ・K・パタビ・ジョイス師によって生まれた、伝統的なヨガの練習方法です。

呼吸に合わせて体を動かし、決められた順番でポーズを行っていきます。

動きと呼吸をつなげながら行うこの方法を「ヴィンヤサ」と呼びます。

練習では、

・視線を一点に向けること（ドリシュティ）

・呼吸

・ポーズ（アーサナ）

この三つを同時に行うことを大切にします。

これを「トリスターナ」といい、心と体を今この瞬間に集中させていきます。

アシュタンガヨガにはいくつかの段階があり、

最初は「プライマリーシリーズ」と呼ばれる練習から始まります。

体を整え、基礎をつくっていくためのシリーズです。

基本的には、教わったポーズまでを同じ順番で繰り返し練習していきます。

安定してポーズが取れるようになるまでには時間がかかることもありますが、

無理なく続けることで、少しずつ体と呼吸がなじんでいきます。

毎日同じ流れを練習することで、その日の体の調子や心の状態にも自然と気づけるようになります。

考えすぎず、比べすぎず、

呼吸に意識を戻しながら、

自分自身と向き合っていく——

それがアシュタンガヨガの練習です。

 

About Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga is a traditional yoga practice that began in Mysore, Karnataka, India.
It was developed by Sri K. Pattabhi Jois.

In this practice, you move your body with your breath
and follow a set sequence of postures.
This way of linking movement and breath is called vinyasa.

During practice, three elements are important:

• Drishti (gazing at one point)
• Breath
• Asana (posture)

Practicing these three together is called Tristhana.
It helps bring your mind and body into the present moment.

Ashtanga Yoga has several stages of practice.
Students begin with the Primary Series,
which helps build a strong foundation and prepare the body.

You practice the same sequence in the same order,
up to the postures you have learned.
It may take time to feel steady and comfortable in the poses,
but with gentle and regular practice,
your body and breath gradually begin to work together.

By practicing the same sequence each day,
you naturally become more aware of your body and your state of mind.
Without overthinking or comparing yourself to others,
you return your attention to the breath
and take time to connect with yourself.
This is the practice of Ashtanga Yoga.